🍬 Zucker und Gesundheit - Die Schattenseite der Süsse
1. Blutzuckerschwankungen und Insulinresistenz
- Zucker lässt den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen.
- Der Körper reagiert mit Insulinausschüttung, um den Zucker in die Zellen zu bringen.
- Häufiger Zuckerkonsum kann langfristig zu Insulinresistenz führen – ein Vorbote von Typ-2-Diabetes.
2. Übergewicht und Fettleibigkeit
- Zucker liefert viele Kalorien, aber keine Sättigung.
- Vor allem Fruktose (z.B. in Maissirup) fördert die Fetteinlagerung in der Leber.
- Überschüssiger Zucker wird in Fett umgewandelt – besonders im Bauchbereich.
3. Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Ein hoher Zuckerkonsum wird mit erhöhten Blutfettwerten, Bluthochdruck und Entzündungen in Verbindung gebracht.
- Studien zeigen, dass Menschen mit hohem Zuckerkonsum ein höheres Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle haben.
4. Zahnprobleme
- Zucker ist Hauptnahrungsquelle für kariesverursachende Bakterien.
- Besonders bei häufigem Konsum (Snacks, Softdrinks) steigt das Risiko für Karies und Zahnfleischentzündungen.
5. Fettleber
- Zu viel Fruktose kann zur nicht-alkoholischen Fettleber führen. Diese Erkrankung nimmt in unserer Gesellschaft immer mehr zu!
- Leberverfettung kann sich zu Leberentzündungen und sogar Leberzirrhose weiterentwickeln.
6. Abhängigkeitspotenzial
- Zucker aktiviert das Belohnungssystem im Gehirn, ähnlich wie Drogen.
- Viele Menschen berichten von Cravings (Heisshungerattacken) und Entzugserscheinungen bei Verzicht.
7. Psychische Auswirkungen
- Kurzfristiger Zucker-Kick kann in ein „Down“ umschlagen → Reizbarkeit, Müdigkeit. Es wird ein Zusammenhang bei hohem Zuckerkonsum mit Depressionen diskutiert.
Eine Zuckerabhängigkeit ist real – viele Menschen kämpfen mit dem Verlangen nach Süssem und dem Teufelskreis von "kurzer Energie – schneller Absturz – neuer Zuckerhunger“.
Was kann man dagegen machen? Bei Entzug kann es zu Entzugserscheinungen kommen wie: Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Müdigkeit - also Schrittweise weglassen , damit sich der Körper daran gewöhnen kann.
👉Natürlich gibt es auch noch weiter Massnahmen um von dieser Sucht loszukommen.
Wenn du noch mehr dazu wissen möchtest oder Hilfe dabei benötigst, melde dich für einen Termin und wir schauen es uns zusammen an oder du probierst die
🍏 Zuckerfrei 7-Tage-Challenge - bist du dabei?
